At miste kontakten til sig selv er noget mange kan genkende og det kan ofte være forbundet med udfordringer i forhold til fx selvværd, stress, overansvar, langvarig tilpasning til andres behov samt traumer.
HVAD BETYDER DET AT HAVE MISTET KONTAKTET TIL DIG SELV:
At have mistet kontakten til dig selv kan betyde at du fx ikke længere mærke, hvad du egentlig føler, har brug for eller tror på. Eller du kan have en oplevelse af at have mistet fornemmelsen af, hvem du er – bag alle rollerne, forventningerne og gøremålene i hverdagen.
Vi kan alle genkende det at komme til at leve ud fra verden udadtil, hvor vi tilpasser os, præsterer, leverer, hjælper og prøver at gøre det rigtige.
Måske du også kan genkende det, at komme til at leve mest ud fra, hvad andre forventer – eller hvad man selv tænker, man bør gøre.
Måske også at komme til at måle din værdi ud fra, hvordan du klarer dig, ud fra hvad andre synes.
Det der sker er, at gradvist bliver kontakten til det indre liv svagere.
På overfladen fungerer vi, men mange beskriver tomhed, trætte, urolige eller en følelse af at noget mangler eller at leve på autopilot.
Når vi mister kontakten til os selv påvirkes også vores selvværd. Generelt glemmer vi, at vores værdi ikke afhænger af, hvad vi gør – men af den vi er.
HVORDAN KAN DET KOMME TIL UDTRYK:
At have mistet kontakten til dig selv kan komme til udtryk på mange måder – fx:
- Svært ved at mærke, hvad du har brug for eller lyst til, du kender ikke rigtigt dig selv.
- Pleaser meget eller har meget kontrol
- Agerer ud fra andres behov og lyst frem for dine egne behov
- Synes at andre er bedre, dygtigere, vigtigere eller mere betydningsfulde end dig
- Svært ved at mærke dine ja og nej følelser
- Føler at du mest lever oppe i hoved og er afskåret fra kroppen
- Savner kontakt med andre men samtidigt svært ved at være i den
- Mærker for meget og kan ikke finde ro og retning
- At have mistet din stemme, føle at du ikke har dit eget sprog til at udtrykke dig eller ikke kan finde ud af, hvad du gerne vil sige.
- Være i konflikt med dig selv eller andre
- At det kan være svært at rumme andres reaktioner
- At have mistet dit selvværd eller troen på dig selv
- Som kan komme til udtryk i stress, angst, depression, eksistentiel krise, identitetskrise, tomhed etc.
- I sorg; hvis du har mistet nogen eller noget værdifuldt
- Ved at dulme dig med fx sukker, alkohol, overaktivitet eller andre afhængigheder fx kontrol eller at please
HVORFOR MISTER VI KONTAKTEN MED OS SELV?:
At miste kontakten til sig selv sker ofte gradvist – når vi igennem længere tid har tilsidesat vores egne behov for at være der for andre, for at præstere eller for at undgå konflikt og skuffelse.
Det kan også være en reaktion på traumer eller svære oplevelser, hvor det har været nødvendigt at lukke ned for at overleve eller kunne klare sig.
Når der opstår et traume i fx barndommen dis-connecter vi os med os selv, fordi vi bliver efterladt til os selv i traumet og dette er for smertefuldt at være i. Så det er ikke nødvendigvis selve oplevelsen, men det at være efterladt alene med smerten/ubehaget, der skaber et traume, og som kan følge dig ind i voksenlivet.
Det er en naturlig reaktion at beskytte os selv og det hjælper os gennem perioder, hvor det er svært at mærke for meget, men med tiden kan det skabe afstand til os selv, en forvirring omkring, hvad der egentligt føles sandt for os og det kan være en smertefuld oplevelse.
Ofte mærker vi en længsel efter at blive hørt, set og mødt igen. Når vi begynder at lytte til os selv igen, kan vi mærke noget dybt, levende og ægte inde bag alt det tillærte.
HVORDAN KAN TERAPI HJÆLPE?:
I terapien handler det om at skabe et trygt rum til at kigge indad – i dit eget tempo. Det handler om at mærke, hvad der foregår inde i dig og gradvist skabe kontakt til dine følelser, grænser og behov.
Gennem tryg kontakt, nærvær og nysgerrighed kan vi sammen udforske, hvad der har fjernet dig fra dig selv – og hvad der kan hjælpe dig med at genskabe kontakten til dig selv igen og mærke hvordan dit ansvar for dig selv styrker din indre resonans.
Det handler ikke om at fixe dig, men om at blive fortrolig med den, du allerede er. At komme tilbage til helhed, så du kan genopdage din egen rytme, dine følelser og dit indre kompas eller hjerterum.
Når du skaber kontakt til dig selv igen, kan livet føles mere meningsfuldt, levende og roligt indefra. At have ”hjerte-kontakt”
Når du genopbygger kontakten til dig selv, vokser også dit selvværd. Du begynder at mærke en indre ro og en fornemmelse af: Jeg er her, jeg er mig og det er nok. Du mærker dig selv tydeligere, står stærkere i dine valg – og kan møde andre ud fra et autentisk sted og med selvværd.
Hjernen kan godt komme til at søge efter de hurtige lindringer, hvilket vi alle kan genkende. Det kan fx være med slik, alkohol, overaktivitet på forskellige måder. Dette er ikke en hurtig vej, men en sand én, en bevægelse hjem til dig.